Centro del adulto mayor en la Molina

Este centro ha sido construido con recursos netamente municipales con una inversión aproximada de 2 millones de soles, y que por su envergadura y calidad de servicio público gratuito, es único en el país y con pocos ejemplos a nivel de Sudamérica.

El complejo, de 10 mil m2, cuenta con espacios de esparcimiento, información, ocupación, medicina complementaria, salud preventiva, anfiteatro, ambientes para la realización de deportes al aire libre, gimnasio, salas de lectura, escultura, pintura, música, literatura, cerámica, karaoke, estudios de idiomas, salón de belleza, cocina para cursos de gastronomía. Asimismo, sala de juegos de mesa, centro médico, un salón multiusos para charlas y capacitaciones, un centro de computo, así como, una cafetería, vivero, entre otros ambientes de área verde complementaria como pérgolas y cabañas. Todo, de uso exclusivo para el adulto mayor.

El complejo cuenta con capacidad para atender diariamente a 3,500 adultos mayores y está ubicado entre las cuadras 4 y 5 de la Av. Alameda del Corregidor en la Urb. La Molina Vieja.

¿Quieres vivir más?

Una copa de vino diaria amplía hasta casi cuatro años la vida de los hombres, según un estudio de la Universidad Wageningen y el Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente en Bilthoven (Holanda) que muestra que consumir una pequeña cantidad de alcohol a diario podría estar asociado con un aumento en la esperanza de vida. Los investigadores descubrieron que el consumo diario de una bebida con alcohol al día estaba asociado con una menor tasa de muerte cardiovascular y de todo tipo.

Según los resultados, la esperanza de vida fue 3,8 años mayor entre los hombres que tomaban vino en comparación con aquellos que no tomaban bebidas alcohólicas. La esperanza de vida de los consumidores de vino fue dos años mayor que la de los consumidores de otras bebidas alcohólicas. Los hombres con un consumo de alcohol a largo plazo de menos o igual a 20 gramos al día tenían una esperanza de vida superior en más de un año y medio en comparación con los que no tomaban nada de alcohol.

Todo esta en ti

¿Ya entraste a la base 6? ¿Sientes que estas en tu peor etapa? ¿ya no te diviertes ni disfrutas de la vida? Pues es hora de borrar todos esos pensamientos y olvidarlos por completo, basta de tanta depresión y desánimo, ya que aún puedes alcanzar el bienestar y equilibrio que necesitas, lo cual, además de mejorar tu estilo y calidad de vida, te ayudará a conservar una buena salud.
Está claro que con los años se gana mucha experiencia pero siempre hay nuevas cosas que aprender y nunca es tarde para hacerlo, así que no te des por vencido ni te rindas.
Ten en cuenta que todo está en uno mismo, en el poder mental que cada uno posee y, obviamente, hacia donde lo enfoque, uno es lo que cree y quiere ser, así que aún estas a tiempo y nada mejor que comenzar por el principio, despierta cada mañana con una sonrisa y un pensamiento positivo, confía en ti mismo.

Come sano

Todos sabemos que la mayoría de las enfermedades se generan debido a falta de defensas en nuestro organismo, y es en esta etapa de la vida en la que el cuerpo está más expuesto a dichas enfermedades, es por ello que no deben descuidar su alimentación.
Hoy en día está muy difundida la teoría que nos dice que comer sano es lo mismo que matarse de hambre, pero realmente esto es totalmente falso, no hay que privarnos de todas las comidas para mantenernos sanos y en forma, simplemente hay que saber comer.
Existen diferentes grupos de nutrientes, los cuales cumplen funciones específicas en nuestro organismo:
Tenemos los carbohidratos (azúcar, arroz, harina, etc.) que nos dan energía; las proteínas (pollo, leche, pescado, etc.) que son constructoras, es decir son esenciales para el mantenimiento de nuestro organismo; y por último, las grasas vegetales, que son ideales para mantener un cuerpo sano.
Nada es bueno es exceso, así que, si sabes distribuir de una manera equitativa los tres grupos de nutrientes, ten por seguro que tu organismo obtendrá las defensas necesarias para vivir de una manera sana, tranquila y sin privaciones.

Caminando por el camino de la salud

Al contrario de la creencia popular, para realizar ejercicios moderados que mejoren la salud, no es necesario usar equipos costosos, ni aparatos muy sofisticados; solo es necesario un par de buenos zapatos.

Caminar es el más antiguo de los ejercidos y puede ser la actividad mas beneficiosa que puede llevar a cabo, trayéndole múltiples beneficios para la salud; por ejemplo: perdida de peso, disminución de los riesgos cardiacos, moderación de la presión arterial y reduce el colesterol no deseado.

La vida sedentaria es un gran problema para la salud, es por eso que nosotros le recomendamos que le dedique por lo menos 30 minutos diarios a caminar. Si esto se le hace muy difícil; no se preocupe, que no tiene que empezar con una maratón; inicie su actividad física, lentamente, caminando en sus primeros días 5 minutos y aumentando los minutos según su estado físico.

Elija un lugar cerca de casa, por su seguridad y reconfortable para caminar, en el que se respire naturaleza en lo posible, además, si usted ha sufrido algún problema al caminar, no se desespere y busque otras soluciones; por ejemplo: ejercicios en el agua, Tai Chi, yoga y otros que se sugieren en este espacio dedicado a su salud.

Pise fuerte, con pies sanos

Las personas sensatas tienen los pies sobre la tierra; cando alguien no desea hacer algo, se dice que no quiere mojarse los pies. Muchas frases denotan la importancia de los pies, es por eso que estos, pueden dar síntomas de alguna condición médica, seria.
El cuidado de los pies, por lo tanto, es importante si se quiere tener una salud envidiable; es decir, tratarlos bien, manteniendo una buena circulación y usando zapatos cómodos ara que su salud mejore notablemente.
Los zapatos que contribuyen a la buena salud, son aquellos que no son demasiado estrechos, flexibles, de material suave, que tiene la suela gruesa y que preferiblemente tiene cuero en el interior; ya que, este material evite el irritamiento de la piel.

Los problemas comunes de los pies son las infecciones con hongos y bacterias, la piel seca, las verrugas, el juanete, las uñas encarnadas, los dedos martillo y los espolones; estas enfermedades pueden generar en la persona: infecciones más grandes, malas posturas y por ende, una mala circulación de la sangre, además de problemas con la columna. Es por todo esto, que los pies pueden crear dolores, y un cambio de ánimo negativo, como el sentirse cansado y agotado por el trajín del día.

Yo recomiendo que el cuidado de los pies sea a diario y que cada 6 meses se visite al los podólogos, para las personas que cruzan los 55 años, ya que están mas propensas a adquirir una de estos problemas. Es así, como uno se sentirá a gusto con su salud y además se sentirán orgullosos de tener unos pies cuidados.

Fieles compañeros de vida

Los animales de compañía, como moduladores positivos de la salud y comportamiento de las personas que cruzan la tercera edad, es una gran alternativa para un cambio de vida mucho mejor.

Las ventajas de interactuar con un animal son múltiples; por ejemplo: la presencia calurosa y reconfortable de un perro, produce en el individuo relajación, lo que disminuye la tensión y la ansiedad, a la misma vez, la mascota es acariciada y esto favorece a la presión sanguínea, ya que, se origina un movimiento de la mano y el brazo, además de estirarse y girar el cuello para tocar al perro. Estas interacciones entre animales y personas de edad avanzada, ofrecen también, para estas ultimas, un entretenimiento y una distracción del dolor, que a esa edad mucho aquejan; pero también, fomentan los recuerdos de algunas mascotas pasadas, por parte de los pacientes, originando así, recuerdos de alegría, y por lo tanto, cambios de ánimo positivos.

Los galos, son los perros ideales para esta labor, debido a su naturaleza sociable y cordial; además son muy dóciles y de comportamiento tranquilo. Su altura corporal lo hace ideal para aquellas personas que están en cama o en silla de ruedas. Es así como estos perros ofrecen su afecto, pidiendo a cambio, caricias y de vez en cuando una que otra galleta.

Los galos no son los únicos perros disponibles para esta labor, todo tipo de perro es capaz de cumplirla, siempre y cuando, se establezca una relación con el paciente y no sean agresivos ni indiferentes con las personas.