Nunca es tarde para vivir lo que no has vivido - Elsa & Fred (2005)

Elsa tiene 82 años, de los cuales 60 vivió soñando un momento que ya había sido soñado por Fellini: la escena de La Dolce Vita en la Fontana di Trevi. Igual, pero sin Anita Ekberg sino ella. Sin Marcello Mastroiani, sino con ese amor que tardó tanto tiempo en aparecer.

Alfredo es un poco más joven que Elsa y siempre fue un hombre de bien que cumplió con su deber. Al quedar viudo, desconcertado y angustiado por la ausencia de su mujer, su hija le insta a mudarse a un apartamento más pequeño donde conoce a Elsa. A partir de este momento, todo se transforma. Elsa irrumpe en su vida como un torbellino dispuesta a demostrarle que el tiempo que le queda de vida - mucho o poco - es precioso y puede disfrutarlo como le plazca.

Fred se deja llevar por el vértigo de Elsa; por su juventud; por su intrepidez; por su hermosa locura. Es así como Alfredo (o Fred como le llama Elsa), aprende a vivir.

Buena Música: Buen Sueño

La música mejora la calidad del sueño de los ancianos

La revista Journal of Advanced Nursing ha publicado, recientemente, un artículo titulado "La música mejora la calidad del sueño de las personas mayores". Los investigadores diseñaron un ensayo clínico en el que 60 adultos mayores y ancianos con trastornos del sueño recibieron un tratamiento de musicoterapia y los compararon con otros que no lo recibieron. Los participantes en el estudio escucharon, a su elección, cintas de música relajante durante 45 minutos antes de acostarse, durante 3 semanas seguidas. Los resultados mostraron una calidad del sueño significativamente mejor en el grupo de ancianos que escuchó música. Igualmente, los resultados mostraron mejoras en una serie de componentes de la calidad del sueño: mejor calidad percibida, una mayor duración del sueño, más sueño reparador, menos interrupciones del sueño y menor disfunción durante el día. El sueño mejoró semana a semana por lo que se estimó que tuvo un efecto dosis acumulativo.

Es bien conocido que la música amansa a las fieras. Pero bromas aparte, este estudio concluye que el uso de una música suave y relajante mejora la calidad del sueño en personas mayores. Así que a partir de ahora ¡a escuchar música antes de dormir!

Pilates

Entendido como una forma de pensar y un estilo de vida es Mejor conocido como La primera gimnasia anaeróbica, la primera gimnasia que no termina aburriendo, la primera gimnasia que no te cansa.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

La respiración también cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. También ayuda a modificar hábitos dañinos como encorvar los hombros o poner mas peso en un pie que en el otro.

recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Realmente es un muy buen ejercicio que te mantendra con una buena salud y con un mejor estilo de vida.

¡¡Salve su vida!!

Fumar cigarrillos, pero también fumar tabaco o pipa, es uno de los males más graves que un ser humano se puede causar. Las personas fumadoras van dañando aceleradamente su organismo y luego de los 40 o 50 años, muchas veces antes, tienen más posibilidades de enfermar y morir que los no fumadores.

Se calcula que un fumador acorta su vida entre 5 y 10 años, en relación con una persona que nunca fumó. Más de uno de nuestros lectores seguramente estará pensando en alguna persona que fumó toda la vida y vivió muchos años, pero simplemente le diríamos ésa es una de las excepciones que confirma toda regla. Y la regla en el caso del fumador es que mientras más temprano en la vida comience a fumar y más cigarrillos se fume en el día, más probabilidades tiene de que le de cáncer en el pulmón, en la boca y en los labios, la garganta, la laringe, los riñones, la vejiga, el páncreas y el estómago, además de desarrollar una osteoporosis (una grave enfermedad en la cual los huesos de la cadera y de la columna vertebral pierden su material resistente).

Pero más grave que morir de cáncer, llama la atención acerca de como la calidad de vida del fumador se deteriora con la tos, la expectoración y la asfixia permanentes que provoca la llamada EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), con las infecciones pulmonares que obligan a su familia a hospitalizarlo frecuentemente y al uso de oxígeno en su casa hasta para las actividades mínimas de la vida diaria. También el fumador tiene muchas más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial, volverse impotente sexual, tener infartos del corazón, derrames cerebrales y enfermedades de las arterias de las piernas, estas ultimas causa de amputaciones. Parodiando y contradiciendo la vieja canción de una vieja cantante española hoy en día los médicos dicen:” FUMAR ES UN PLACER....MORTAL”.

que risa que me da!!! jajaja

La risa, es una explosión que sacude el cuerpo; dicen muchos, que es un buen ejercicio para la salud física y mental. Esto se puede demostrar con sus múltiples síntomas como el movimiento de la cabeza para atrás, la elevación de los hombros, la agitación del cuerpo de un lado al otro, disminución de la presión sobre los pulmones, la elevación de las pulsaciones del corazón hasta 120 por minuto, los dolores en la cavidad torácica, la estimulación de la gandulas digestivas. Más increíble aun, los ojos se abren y cierran rápidamente, al abrir la boca entra más aire del que respiraos normalmente, el músculo de la risa se tensa, 15 músculos de la cara incluida el lacrimal también lo hacen, en la mujer, la zona de la nuez se ensancha; en el hombre, se estrecha y alarga; el diafragma brinca y la musculatura del esqueleto se expande.

Solo con tener una experiencia diaria que cause risa, o mejor aun carcajadas; se le da al cuerpo una gran herramienta para ejercitar mucho de él en poco segundos. La risa estimula muchos movimientos corporales y cambia nuestros ánimos ayudándonos así a mejorar nuestro día y verle el lado bueno a las cosas.

Sigamos viajando

Puede que lleguemos a la madurez sin haber hecho todo lo que hubiesemos querido en la vida. Sacar adelante una familia, trabajar para conseguir una jubilación decente... ¿y ahora qué? Pues ahora, es el momento de hacer todo lo que antes no pudimos. Y uno de los deseos más frecuentes es el de viajar; tomarse unas pequeñas vacaciones o realizar excursiones está a nuestro alcance.

El IMSERSO organiza y subvenciona viajes y programas vacacionales, dentro de su programa de envejecimiento activo, normalmente en temporada baja (por lo que la tarifa es más baja todavía) con unas condiciones que se adaptan a todos nosotros.

Se ofrecen distintas modalides de viaje:

- Estancias en zonas costeras para el descanso.
- Viajes culturales para conocer la Historia y el Arte de España.
- Turismo de naturaleza con rutas por parajes pintorescos.
- Intercambios con otros paises.

Esto es algo que no deberían dejarlo pasar...aún hay tiempo asi que no se den por vencidos y sigan conociendo lugares nuevos.

como vivir 114 años

El hombre más viejo del mundo, nos da su secreto para permanecer en tan buen estado hasta el día de hoy. Joan Riudavets tiene 114 años y dice que el mejor consejo para mantenerse con una buena salud, es moverse y seguir adelante, pensando en que nunca esta lo suficientemente viejo como para limitarse algunas actividades.

Su secreto para vivir tanto no tiene casi nada que ver con las dietas ni las rutinas de gimnasios, pero, en cambio, tiene mucho que ver con la vida emocional. “Vivir tranquilo y tratar bien a los demás”, es el consejo del abuelo del mundo, mientras toma una copa de vino moscatel dulzón y come unos bizcochos caseros hechos por Paca. Siempre bebió con moderación. Y dejó el cigarro a los 33 años.

Joan come de todo: fruta, verduras, carne, pescado, harinas, etc. Pero todo bien cosido y sobre todo bien limpio. También era amante de caminar, de montar bicicleta (nunca aprendió a manejar), bailar, nadar y reír; que es lo mas importante hasta el día de hoy. Este señor agradece la creación de la electricidad, ya que aparecieron nuevas formas de entretenerse como quitarles la luz a los vecinos. Sobre todo, la música es un factor de vida muy importante para el, casi vital; lo ayuda a recordar y ha pasarse horas en la cama pensando en su felicidad y en la de los demás. Busca sobre todas las cosas, la forma de hacer de él, una fuente de felicidad para lo demás y piensa que es eso lo que lo ha mantenido hasta el día de hoy vivo. El mismo se sorprende.

Sigamos ejercitando la mente

Estudios recientes afirman que la lectura sí aumenta la inteligencia y, por si fuera poco, previene el deterioro mental en la vejez.

También si te quieres prevenir del Alzheimer debes ejercitar tu mente. Está comprobado científicamente que los cálculos aritméticos simples y la lectura en voz alta, alivian y retardan los síntomas de la demencia o deterioro progresivo de las funciones cognitivas.El investigador japonés Ryuta Kawashima, de la Universidad de Tohoku, les hizo ejercicios de escritura y lectura en voz alta y de cálculo matemático sencillo simple a pacientes de Alzheimer con buenos resultados. "Él pudo comprobar que estos ejercicios estimulan la corteza prefrontal y las áreas cognitivas, porque aquellos que no participaron en el experimento sufrieron un deterioro más acelerado en los seis meses siguientes.

Al Bailar..

El bailar es una acción renovadora y transformadora, puede, por ejemplo, infundir nueva vida en un alma agotada; hacer renacer los espíritus; dar rienda suelta a la creatividad que se tenía escondida; unir a las personas de distintas generaciones, inspirar nuevos romances y reavivar los viejos; traer recuerdos olvidados y transformar la tristeza en alegría, todo, mientras se baila.
En un aspecto más físico, bailar puede ser una sensacional manera de ejercitar la mente y el cuerpo. Estudios científicos han comprobado que hacer actividades físicas con regularidad puede en general contribuir a mantener el cuerpo, y la mente, en buen estado de salud a medida que envejecemos. El ejercicio aumenta la concentración en el cerebro de las substancias químicas que fomentan el crecimiento de las células nerviosas. Cuando practicamos un baile que nos exige recordar pasos y secuencias, estimulamos el poder mental ya que mejoramos nuestra memoria.

Entre las tantas ventajas que presenta el baile, resaltamos las mas importantes, ya que le servirán de gran ayuda en esta nueva etapa, tales son, fortalecer los huesos y los músculos, tonificar todo el cuerpo, mejorar nuestra postura y equilibrio, y prevenir enfermedades como la diabetes, alta presión arterial, enfermedad del corazón, osteoporosis y depresión

Así que si siempre te gusto bailar, peor últimamente se te pasó por la cabeza la idea “ya estoy viejo para esas cosas” olvídate de ello, porque estas en la mejor etapa para hacerlo.

Hormonas de la Felicidad

Cada vez que una persona ríe, se estimulan unas hormonas llamadas endorfinas, conocidas también como las "hormonas de la felicidad". Son en realidad, neurotransmisores que son producidos por la glándula pituitaria y son los responsables de las sensaciones satisfactorias, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas, son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, como son la disminución de la ansiedad, la sensación de bienestar, analgesia y sedación.
Aquí les recomiendo algunas formas para estimular las endorfinas y lograr sentirse mejor:
Hacer ejercicio. Jugar a fútbol, hacer gimnasia o andar en bicicleta elevan el nivel de estas hormonas. En realidad cualquier ejercicio, hasta salir a dar una simple caminata, eleva las endorfinas.
Amor. Estar enamorado produce una descarga de estrés y estimula la descarga de estas hormonas; además contribuyen a eliminar estrés y depresión.
Tomar café. Dos horas después de ingerir una taza de cafeína, el nivel de endorfinas sube.
Ya tienes la receta, los ingredientes y ahora ¡A cocinar felicidad!

¿Tarde para amar?...Jamás!

Cuando se arruga la piel y el cansancio de navegar por los años se refleja en los párpados, cuando la curva de la vida comienza a declinarse y miramos hacia atrás y vemos un largo camino recorrido, estamos cerca.

Cuando notas que tu pelo está gris, que de repente la música está muy alta y que en tus manos el tiempo ha comenzado a dejar indiscutibles huellas de su paso, hemos llegado.
Llegar a la tercera edad puede significar el fin de algunas cosas pero también la renovación o el comienzo de muchas otras….

Muchas veces la palabra amor se asocia a juventud…. Y acaso ¿no se ama también en la tercera edad? ¿No es posible enamorarse como un adolescente a los sesenta o sentir cosquilleos en el estómago ante la presencia de la persona amada?

Vida en el agua

La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad. Increíble resistencia cardiopulmonar, control de la presión y del sobrepeso y desarrollo de la mayor parte de los grupos musculares son algunos de sus beneficios, que se optimizan si se piensa en el bajo impacto que provoca en el cuerpo.

Muchos motivos hacen de la natación, en todos sus estilos y campos de práctica (natatorios o aguas abiertas) uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Esto se debe a que es uno de los deportes más completos, teniendo en cuenta la cantidad de grupos musculares que entran en acción durante su práctica. Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo.

Como decíamos, tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo. Esto se debe a que, al estar el cuerpo sostenido o sustentado por el agua, se reduce al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Esto la hace preferible a casi todos los demás deportes competitivos. La carrera, parte esencial de muchos deportes, provoca un fuerte impacto sobre las articulaciones, en especial las rodillas y tobillos. Comparándola con ella, la natación no sólo no tiene esa indeseable consecuencia sino que, por el contrario, fortifica los tejidos articulares previniendo problemas. Por eso, nadar mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad más que la mayoría de los deportes.

Centro del adulto mayor en la Molina

Este centro ha sido construido con recursos netamente municipales con una inversión aproximada de 2 millones de soles, y que por su envergadura y calidad de servicio público gratuito, es único en el país y con pocos ejemplos a nivel de Sudamérica.

El complejo, de 10 mil m2, cuenta con espacios de esparcimiento, información, ocupación, medicina complementaria, salud preventiva, anfiteatro, ambientes para la realización de deportes al aire libre, gimnasio, salas de lectura, escultura, pintura, música, literatura, cerámica, karaoke, estudios de idiomas, salón de belleza, cocina para cursos de gastronomía. Asimismo, sala de juegos de mesa, centro médico, un salón multiusos para charlas y capacitaciones, un centro de computo, así como, una cafetería, vivero, entre otros ambientes de área verde complementaria como pérgolas y cabañas. Todo, de uso exclusivo para el adulto mayor.

El complejo cuenta con capacidad para atender diariamente a 3,500 adultos mayores y está ubicado entre las cuadras 4 y 5 de la Av. Alameda del Corregidor en la Urb. La Molina Vieja.

¿Quieres vivir más?

Una copa de vino diaria amplía hasta casi cuatro años la vida de los hombres, según un estudio de la Universidad Wageningen y el Instituto Nacional de Salud Pública y Medio Ambiente en Bilthoven (Holanda) que muestra que consumir una pequeña cantidad de alcohol a diario podría estar asociado con un aumento en la esperanza de vida. Los investigadores descubrieron que el consumo diario de una bebida con alcohol al día estaba asociado con una menor tasa de muerte cardiovascular y de todo tipo.

Según los resultados, la esperanza de vida fue 3,8 años mayor entre los hombres que tomaban vino en comparación con aquellos que no tomaban bebidas alcohólicas. La esperanza de vida de los consumidores de vino fue dos años mayor que la de los consumidores de otras bebidas alcohólicas. Los hombres con un consumo de alcohol a largo plazo de menos o igual a 20 gramos al día tenían una esperanza de vida superior en más de un año y medio en comparación con los que no tomaban nada de alcohol.

Todo esta en ti

¿Ya entraste a la base 6? ¿Sientes que estas en tu peor etapa? ¿ya no te diviertes ni disfrutas de la vida? Pues es hora de borrar todos esos pensamientos y olvidarlos por completo, basta de tanta depresión y desánimo, ya que aún puedes alcanzar el bienestar y equilibrio que necesitas, lo cual, además de mejorar tu estilo y calidad de vida, te ayudará a conservar una buena salud.
Está claro que con los años se gana mucha experiencia pero siempre hay nuevas cosas que aprender y nunca es tarde para hacerlo, así que no te des por vencido ni te rindas.
Ten en cuenta que todo está en uno mismo, en el poder mental que cada uno posee y, obviamente, hacia donde lo enfoque, uno es lo que cree y quiere ser, así que aún estas a tiempo y nada mejor que comenzar por el principio, despierta cada mañana con una sonrisa y un pensamiento positivo, confía en ti mismo.

Come sano

Todos sabemos que la mayoría de las enfermedades se generan debido a falta de defensas en nuestro organismo, y es en esta etapa de la vida en la que el cuerpo está más expuesto a dichas enfermedades, es por ello que no deben descuidar su alimentación.
Hoy en día está muy difundida la teoría que nos dice que comer sano es lo mismo que matarse de hambre, pero realmente esto es totalmente falso, no hay que privarnos de todas las comidas para mantenernos sanos y en forma, simplemente hay que saber comer.
Existen diferentes grupos de nutrientes, los cuales cumplen funciones específicas en nuestro organismo:
Tenemos los carbohidratos (azúcar, arroz, harina, etc.) que nos dan energía; las proteínas (pollo, leche, pescado, etc.) que son constructoras, es decir son esenciales para el mantenimiento de nuestro organismo; y por último, las grasas vegetales, que son ideales para mantener un cuerpo sano.
Nada es bueno es exceso, así que, si sabes distribuir de una manera equitativa los tres grupos de nutrientes, ten por seguro que tu organismo obtendrá las defensas necesarias para vivir de una manera sana, tranquila y sin privaciones.

Caminando por el camino de la salud

Al contrario de la creencia popular, para realizar ejercicios moderados que mejoren la salud, no es necesario usar equipos costosos, ni aparatos muy sofisticados; solo es necesario un par de buenos zapatos.

Caminar es el más antiguo de los ejercidos y puede ser la actividad mas beneficiosa que puede llevar a cabo, trayéndole múltiples beneficios para la salud; por ejemplo: perdida de peso, disminución de los riesgos cardiacos, moderación de la presión arterial y reduce el colesterol no deseado.

La vida sedentaria es un gran problema para la salud, es por eso que nosotros le recomendamos que le dedique por lo menos 30 minutos diarios a caminar. Si esto se le hace muy difícil; no se preocupe, que no tiene que empezar con una maratón; inicie su actividad física, lentamente, caminando en sus primeros días 5 minutos y aumentando los minutos según su estado físico.

Elija un lugar cerca de casa, por su seguridad y reconfortable para caminar, en el que se respire naturaleza en lo posible, además, si usted ha sufrido algún problema al caminar, no se desespere y busque otras soluciones; por ejemplo: ejercicios en el agua, Tai Chi, yoga y otros que se sugieren en este espacio dedicado a su salud.

Pise fuerte, con pies sanos

Las personas sensatas tienen los pies sobre la tierra; cando alguien no desea hacer algo, se dice que no quiere mojarse los pies. Muchas frases denotan la importancia de los pies, es por eso que estos, pueden dar síntomas de alguna condición médica, seria.
El cuidado de los pies, por lo tanto, es importante si se quiere tener una salud envidiable; es decir, tratarlos bien, manteniendo una buena circulación y usando zapatos cómodos ara que su salud mejore notablemente.
Los zapatos que contribuyen a la buena salud, son aquellos que no son demasiado estrechos, flexibles, de material suave, que tiene la suela gruesa y que preferiblemente tiene cuero en el interior; ya que, este material evite el irritamiento de la piel.

Los problemas comunes de los pies son las infecciones con hongos y bacterias, la piel seca, las verrugas, el juanete, las uñas encarnadas, los dedos martillo y los espolones; estas enfermedades pueden generar en la persona: infecciones más grandes, malas posturas y por ende, una mala circulación de la sangre, además de problemas con la columna. Es por todo esto, que los pies pueden crear dolores, y un cambio de ánimo negativo, como el sentirse cansado y agotado por el trajín del día.

Yo recomiendo que el cuidado de los pies sea a diario y que cada 6 meses se visite al los podólogos, para las personas que cruzan los 55 años, ya que están mas propensas a adquirir una de estos problemas. Es así, como uno se sentirá a gusto con su salud y además se sentirán orgullosos de tener unos pies cuidados.

Fieles compañeros de vida

Los animales de compañía, como moduladores positivos de la salud y comportamiento de las personas que cruzan la tercera edad, es una gran alternativa para un cambio de vida mucho mejor.

Las ventajas de interactuar con un animal son múltiples; por ejemplo: la presencia calurosa y reconfortable de un perro, produce en el individuo relajación, lo que disminuye la tensión y la ansiedad, a la misma vez, la mascota es acariciada y esto favorece a la presión sanguínea, ya que, se origina un movimiento de la mano y el brazo, además de estirarse y girar el cuello para tocar al perro. Estas interacciones entre animales y personas de edad avanzada, ofrecen también, para estas ultimas, un entretenimiento y una distracción del dolor, que a esa edad mucho aquejan; pero también, fomentan los recuerdos de algunas mascotas pasadas, por parte de los pacientes, originando así, recuerdos de alegría, y por lo tanto, cambios de ánimo positivos.

Los galos, son los perros ideales para esta labor, debido a su naturaleza sociable y cordial; además son muy dóciles y de comportamiento tranquilo. Su altura corporal lo hace ideal para aquellas personas que están en cama o en silla de ruedas. Es así como estos perros ofrecen su afecto, pidiendo a cambio, caricias y de vez en cuando una que otra galleta.

Los galos no son los únicos perros disponibles para esta labor, todo tipo de perro es capaz de cumplirla, siempre y cuando, se establezca una relación con el paciente y no sean agresivos ni indiferentes con las personas.

El Yoga: solución para una vida mejor

Hoy en día, las personas mayores de 60 años empiezan a tener problemas en el sistema nervioso, en la frecuencia cardíaca y en su capacidad de curación para diversas dolencias; es por ello, que el yoga es una buena alternativa, no solo para solucionar estos problemas físicos, sino también para cambiar los estados de ánimos depresivos y aquietar la mente, obteniendo la posibilidad de tener un estado de paz interior y un profundo conocimiento sobre si mismo. Incluso, cambia la vida de las personas de manera positiva.

Según Timothy Mc Call, un conocido doctor en medicina y yoga, existen 38 razones para formar parte de esta disciplina: la mejora de flexibilidad, el fortalecimiento de músculos - que nos ayuda contra los problemas de artritis o dolores de espalda o cabeza (bien soportada por la espina y los músculos del cuello) -, rejuvenecimiento de las articulaciones, espina dorsal nutrida, mejora en la masa ósea, mejora en la circulación, disminuye el riesgo de ataques cardíacos, descenso de la presión arterial, bajo índice de colesterol, relajación, capacidad respiratoria y otros.

Es por todos estos motivos que el yoga es una solución para las personas que aquejan este tipo de problemas, quienes, en su mayoría, suelen ser personas de avanzada edad o aquéllos que no han tenido un ritmo de vida adecuado para la salud mental y física.