La abuela samurai

La experta en artes marciales japonesa Keiko Wakabayshi de 77 años, también conocida como 'La Abuelita de Samurái', ha sido contratada por los militares italianos para entrenar a sus corpulentos reclutas en el combate cuerpo a cuerpo. Los soldados de la brigada Folgore aguantan la humillación diaria. Ella, experta en jiujitsu, jojitso, kenjitso, el judo, kendo y karate, les dice: "Mirenme y dense cuenta de que nada es imposible, el físico no importa".

El agua es vida

La sed indica que el cuerpo necesita reemplazar el agua que disipa con la actividad física y las altas temperaturas. Pero entre las personas de edad avanzada este indicio no siempre recibe la atención que merece y cada año resulta en muertes por deshidratación.
Kaiser: “A veces, no siente bien la sed; y no es una indicadora muy buena para ellos de que necesitan tomar más. Entonces, es muy importante para los ancianos darse cuenta de la cantidad de agua que están tomando”.

Lucía Kaiser, nutricionista de Extensión Cooperativa, recomienda buscar formas de hacerles recordar a las personas de edad avanzada de beber cantidades suficientes de agua, especialmente en días cálidos.

Siestas engañosas

A pesar de los ya conocidísimos beneficios de la siesta para la salud, algunos estudios desaconsejan la siesta en personas ancianas, hipertensas y con factores de riesgo cardiovascular.

Habitualmente se suele recomendar la siesta ya que supone un momento de descanso y relajación que permite recuperar fuerzas de cara a la tarde, aumentando así nuestro rendimiento.

Según los especialistas, la tensión arterial alcanza las cifras más elevadas después del descanso nocturno, al despertar, algo muy conocido entre pacientes hipertensos. Tras el descenso mientras dormimos, se producirá una elevación, de forma similar en la siesta o el descanso nocturno, lo que será peligroso en pacientes hipertensos o con problemas cardiovasculares.

Además de esto, en algunas personas la siesta supone un deterioro en la calidad del periodo del descanso nocturno, y numerosos especialistas recalcan que este fenómeno ocurre sobre todo en personas mayores, siendo algo desaconsejable para ellos.

El canto: la voz del espíritu.

Quienes han incursionado en el canto afirman que esta actividad ha sido una manera de dar continuidad a un gusto muy arraigado desde la infancia, como es la pasión hacia la música. Por ello, varias instituciones de atención a la tercera edad han creado grupos corales que permiten desarrollar estas aptitudes con el entrenamiento adecuado, lo que en consecuencia fomenta las relaciones sociales.

La práctica puede iniciar de manera intuitiva y, poco a poco, el conocimiento se racionaliza, se vuelve técnico. Así, cantar aumenta la capacidad de los pulmones, pues exige una forma de respirar muy precisa. Con la práctica esta habilidad puede aplicarse a métodos de relajación.

De esta forma, es muy positivo considerar la práctica del canto a fin de que personas de la tercera edad tengan nuevas oportunidades para divertirse, socializar y combatir la jubilación mental, que conlleva la pérdida de capacidades de aprendizaje, lenguaje y percepción. Anímese; recuerde que en muchos centros sociales existen grupos corales a los que puede acercarse y que, como bien dice la canción, cantando se alegran los corazones.

Un tema Cotidiano

El sexo es parte fundamental de nuestra vida, pero, ¿es cierto que a medida que envejecemos, la vida sexual irremediablemente termina?Hablemos de disfunción eréctil...
Resulta una pregunta muy compleja de responder, sobre todo cuando la sociedad y nuestra cultura nos han hecho pensar que el hombre no debe mostrar debilidad o aceptar que tiene problemas. ¿Qué pasa entonces cuando empieza a notar cambios en su sexualidad?, cuando a pesar de querer, no siempre se puede. Terrible situación, sobre todo si se piensa que hay que pasarla solo...
Idealmente, los hombres mayores de 40 años deben acudir con su médico de confianza de manera regular y no hasta que empiezan a sentir molestias; puede ser un urólogo, o bien, un médico sexólogo, quien hará una evaluación integral física y orgánica, de laboratorio y psicológica, que además se apoye en otros profesionales para que pueda dar un buen diagnóstico y se inicie el tratamiento adecuado oportunamente. Aún así, los medicamentos utilizados para el tratamiento de la disfunción eréctil no producen erecciones por si mismos, las facilitan; el hombre necesita forzosamente de un estímulo erótico eficaz para desencadenar una erección.

Menú de Salud

El mito de que la vejez es una etapa de restricciones, privaciones y sufrimiento debe ser desterrado, y así permitir que nuestros viejos (y en el futuro nosotros mismos) podamos gozar de bienestar y salud hasta el fin de la vida.
Se puede llegar a viejo sin problemas de salud físicos ni mentales: todo depende del estado que mantenga previamente una persona. Si bien es cierto que el proceso de envejecimiento no está excento de problemas, la enfermedad no es exclusiva de la vejez, como no lo es la salud de la juventud.

Los requisitos básicos para conservar un buen estado de salud hasta muy avanzada edad incluyen llevar una vida ordenada, mantenerse siempre activo físicamente, mantenerse siempre activo intelectualmente, desarrollar una actividad social, llevar una alimentación adecuada, y por último la actividad sexual.

Combatiendo la Soledad

Son muchas las situaciones que deben afrontar las personas mayores, con o sin la ayuda de sus seres queridos y de los sistemas públicos o privados de salud. La soledad no es sólo una de ellas, sino que se convierte en la causa de muchas otras, como por ejemplo la depresión. Y es particularmente en esta época en que algunos problemas de los viejos se han multiplicado, llevándolos a una calidad de vida muy por debajo de la esperable.

Es por eso que se han creado las casas de cuidados, geriátricos, u hoteles para gerontes, a los cuales son llevados por sus familiares o llegan por propia decisión. Muchos de ellos constituyen hogares adecuados, donde reciben los cuidados necesarios y pueden mantener una vida social activa. a pesar de ello, Recuperar la costumbre del compartir en familia las diversas generaciones, desde los más pequeños hasta los más viejos, puede hacernos enriquecer la vida cotidiana y elevar la calidad de vida.

¿Cómo tratarnos?

Respeto, atención y cariño son los tres principios básicos en la relación con nuestros mayores. Respeto a su momento psicofísico, a su ritmo propio, a sus valores y concepciones, a sus comportamientos, a sus deseos y querencias, a su propia organización de la vida. La atención será siempre desde una escucha abierta, positiva y sin juicios de valor ni prejuicios. Esta atención lleva implícita la dedicación de un cierto tiempo para escuchar cómo se encuentra de estado de ánimo, cómo vive, qué quiere, qué le gusta, cómo percibe sus recuerdos y experiencias. Ya en el último de los tres principios citados, el cariño debemos proporcionárselos en grandes dosis, porque en esta edad se valora más que nunca el afecto y la sensibilidad que a menudo dejamos escapar.

Musicoterapia

En el trabajo con la tercera edad se hace ineludible recurrir a un grupo interdisciplinario, para atender con idoneidad a su problemática. Factores tan determinantes como la amenaza del acercamiento a la muerte, la herida narcisista del envejecimiento, entre otros, producen en cada anciano reacciones diversas, predominando sentimientos tales como aburrimiento, estancamiento, empobrecimiento personal.
La Musicoterapia es una disciplina científica que estudia e investiga la relación del ser humano con el sonido, la música, el ritmo, etc.
se crea un espacio donde la persona pueda crear, jugar, expresarse, encontrarse con sus sonidos y con el otro. El espacio musicoterapéutico es un ámbito en el que se promueve la manifestación emocional y la actividad lúdica, donde las percepciones, sensaciones y vivencias corporales son el punto de partida para que la persona pueda encontrarse con sus propias posibilidades, con su cuerpo y sus sonidos

Una decisión personal

En realidad, ¿qué es ser viejo? La mayoría de las definiciones subrayan los aspectos deficitarios, negativos: la vulnerabilidad, la propensión a las enfermedades, la progresiva marginación, el acercamiento de la muerte. El envejecimiento es un hecho ineludible, pero el considerarse agotado, en régimen de bajas revoluciones y al margen de las cuestiones que afectan a la sociedad en su conjunto, es una opción estrictamente individual. Cada persona decide paulatinamente, a veces por simple hastío, otras por convencimiento, que reducirá drásticamente su ritmo vital, que no hará deporte, ni aprenderá informática, ni viajará, ni practicará el sexo¿ En otras palabras, cada uno, en decisión personal e intransferible, establece cuándo "es viejo para...". ¿tú que eliges?

El agua de la eterna juventud

Tradicionalmente, en la Tercera Edad se ha contemplado el tomar agua con un especial cuidado, dada su importancia en la salud de un organismo entrado en años...Muchos son los consejos ancestrales, algunos los mitos y muchas las creencias erróneas al respecto de la salud y la alimentación, sobre todo en lo que a los ancianos respecta. El consumo de agua no es una excepción en esta afirmación.Expertos en la materia aseguran ahora que comenzar el día bebiendo medio litro de agua en ayunas puede constituir un medio tremendamente eficaz para garantizarse un mejor tránsito intestinal, ya que en esos momentos la absorción de líquidos es mejor y, como valor añadido, se favorece el efecto de arrastre de las diversas secreciones que, internamente, hayan podido producirse durante las horas de sueño nocturno.Todo ello redunda en una mejor y más ágil evacuación que, en definitiva, se traduce en salud y calidad de vida. En este sentido, los beneficios resultan más que evidentes en la prevención, tratamiento y remedio de molestias como las denominadas “piedras” tanto en riñón como en vesícula, por no hablar de otros desarreglos digestivos provocados precisamente por la dificultad de tránsito.

fuente:http://www.innatia.com/noticias-c-salud-bienestar/a-beber-agua-ancianos-10652.html

Es mejor un gato que diga miauu

Para los ancianos es muy beneficioso para dicha etapa de su vida asumir la responsabilidad de atender a un animal, ya que de esta forma, las personas pertenecientes a la tercera edad, se percatarán de lo útiles que son, ademas, establecen una relación de cariño diaria y reciben compañía, sobre todo en aquellos casos en los que vivan solos.por otro lado, favorecen los pensamientos positivos y mejoran las condiciones de salud (son estupendos niveladores de la tensión arterial).

Los gatos son animales muy poco exigentes comparados con un perro y capaces de proporcionar mucho cariño. Las ventajas de los félidos como mascotas para personas de la tercera edad son muchas.
-Son la mejor opción para ancianos aquejados de problemas de movilidad, incapaces de afrontar los tres paseos diarios y la escapada campestre de vez en cuando que cualquier can necesita para vivir equilibrado.
-Todos los hábitos de los felinos son caseros, pueden quedarse solos durante varios días simplemente si alguien pasa a asegurarse de que tienen comida, agua y arena limpia.
-Son animales extremadamente limpios. Gracias a sus hábitos de higiene ellos mismos se cuidarán de estar aseados y no mancharán prácticamente la casa, algo que sí sucedería con un perro.
-Son más baratos de mantener que un perro, un saco de pienso seco (el alimento más saludable) puede durarle muchos meses.
-Cada vez más residencias de ancianos permiten que sus ocupantes lleven con ellos a sus gatos. Ojalá acaben permitiéndolo todas. Con los perros la cosa está aún más difícil.

Robot – Esqueleto diseñado para ti

Una empresa japonesa ha desarrollado Hal, un traje-robot pensado para rehabilitación de personas con discapacidad. Es una especie de esqueleto, inspirado en los cómics japoneses, que mediante censores conecta el cerebro y los músculos. A modo de esqueleto externo, el usuario ve aumentada su fuerza considerablemente.

Este invento, hará la vida de los ancianos más fácil para la convivencia social, ya que, al no necesitar gastar tanta energía, podrá mantenerse despierto todo el día, pasando más rato con la familia y los seres queridos. Aparte, se sentirá muy capaz, sin pensar en la edad que tenga, ya que, podrá ayudar en la casa y de muchas maneras. Es posible, que hasta logra trabajar y concluya esos sueños que pensó ya no volver a retomar.

Fuente: http://videos.ocio.orange.es/video/iLyROoafYIz_.html

Traje-robot diseñado para ancianos y discapacitados - Ocio
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Palabras clave:robot hal

Vídeo de entretenimiento

Nuevo Centro de Adulto Mayor

En Ventanilla, se anuncio la creación de un Centro de Adulto Mayor, en el cual, los ancianos, tendrán la oportunidad de gozar de un espacio destinado a un mejor envejecimiento. Este centro contara con grandes espacios de recreación, además de contar con una muy buena seguridad, encargada por un personal de vigilancia numeroso y bien entrenado.

Este anuncio se proclamo el día del padre de este año. En la celebración también se hizo presente el alcalde de Bellavista Juan Sotomayor, el burgomaestre disfrutó de una velada inolvidable junto a cerca de 400 adultos mayores que forman parte de esta asociación, con música del recuerdo un deliciosa cena y el sorteo de muchos premios, entre ellos cocinas, microondas, lavadoras y hasta refrigeradoras.

Fuente:http://www.rpp.com.pe/1969/12/31/_ancianos_de_ventanilla_disfrutaran_en_el_nuevo_centro_del_adulto_mayor/nid_128029.html

Un gen protector contra el cáncer, clave para retrasar el envejecimiento

Al igual que el cáncer, el envejecimiento del organismo es consecuencia de una acumulación de daños en nuestro material genético. Un equipo de investigadores españoles del Centro Nacional de Investigaciones Oncológicas (CNIO) ha demostrado que elevar los niveles de dos proteínas podría revertir ambos procesos simultáneamente: el tumoral y el que provoca el envejecimiento.
tanto el gen p53 como uno de sus 'reguladores', la proteína ARF, son claves en la detección y eliminación de estos daños que van acumulándose en las células. Y, por tanto, constituyen una importante barrera del organismo frente al proceso tumoral.
El gen p53, que codifica la proteína del mismo nombre, es uno de los mejor conocidos en la lucha contra el cáncer; cuando este 'guardián' detecta cualquier anomalía celular (provocada, por ejemplo, por las radiaciones solares, los carcinógenos del tabaco, etc.) pone en marcha una cascada de señales que culmina con la destrucción del elemento aberrante
En el terreno del envejecimiento, todo el mundo está de acuerdo en que está provocado por una acumulación de daños en las células; y, si el p53 es el principal encargado de eliminar estos fallos, entonces es lógico pensar que teniendo mayores niveles de p53 los animales tendrán un 'control de calidad' celular más estricto. Y, por lo tanto, menos cáncer y menor ritmo de envejecimiento. Es decir, el p53 retrasa la senectud por los mismos mecanismos por los que protege de la aparición de un cáncer.

¡Atención! ¡Trampas a la alimentación!

- Queme grasas, corra y divida sus calorías grasas por la mitad. Así también rejuvenecerá más rápido.

- Poca cantidad de vitamina C. Distribuya el suministro de vitamina C a lo largo del día, porque un exceso de la misma se eliminara. Si ingiere el acido ascórbico en polvo (farmacia), consuma algunas cantidades ínfimas (que quepan en la punta de un cuchillo) repartidas durante todo el día. O elija preparados que liberan paulatinamente la vitamina C.

-Proteja su corazón con diariamente 1 a 3 gramos de vitamina C y 400 miligramos de vitamina E natural, 400 miligramos de ácido fólico y 400 miligramos de magnesio puede proteger su corazón.Hable al respecto con su médico.

Correr es la píldora maravillosa

¡Corra!

Porque si se mueve con el pulso correcto, se eleva la absorción de oxígeno de su cerebro en un ciento por ciento. Lo notará, porque se sentirá más despabilado.Con una cinta elástica también pueden formarse músculos.No necesita un lugar de entrenamiento con aparatos de alta tecnología, básicamente alcanzarían pesas y cintas elásticas (que se consiguen en diferentes grosores). Por lo tanto, si desea aumentar la producción de hormonas de energía, además de entrenarse corriendo, haga durante unos minutos un entrenamiento de fuerza, por la mañana y por la noche.Aprenderá lo más importante 'olfateando' en un curso de un gimnasio o contratando por unas horas un entrenador personal.

Los músculos conservan la juventud

- Sentado en forma activa.

- Alterne entre la silla, la pelota de gimnasia, el asiento de rodillas y el estar parado.

- Ultimamente esta reviviendo el pupitre para escribir de pie.

- Pruébelo una vez.

- Inserte breves periodos de pie, con el tiempo automáticamente se haran mas largos.

- Abandone su lugar de labores tantas veces como sea posible.

- Sentirá siempre que al caminar piensa mejor

El cerebro: Fábrica de la Felicidad

Entrenamiento mental.Dispense a su cerebro diariamente 10 a 20 minutos de gimnasia especial: aprenda de memoria titulares de los diarios. Pronuncie palabras largas de atrás para adelante, solucione adivinanzas difíciles y complicadas, multiplique sin usar la calculadora. Por cierto: el entrenamiento físico tambien estimula el rendimiento cerebral. Todas las clases de deporte que fortalezcan la musculatura y la resistencia, frenan el envejecimiento del cerebro. Bailar, correr y el ciclismo son los ejercicios ideales.

La Fuerza de las Hormonas

Si se trata de hormonas, solamente del médico.Los cócteles de hormonas son un éxito en muchas partes del mundo. Pero muchos médicos se muestran aún muy reticentes a aplicar una terapia de hormonas en personas sanas.Las hormonas no tienen buena fama. En las mujeres se ha experimentado mucho con dosis demasiado elevadas de estrógeno, gestágeno y progesterona. También la cortisona, que en relidad tiene efectos curativos, fue aplicada en cantidades siderales. Los efectos colaterales causaron comentarios adversos e incentivaron el miedo a sustancias en realidad naturales, porque provienen del propio cuerpo. Una terapia de hormonas tiene que ser llevada a cabo por un médico especialista, un endocrinólogo. Tiene que verificar que cantidad de que hormona falta en el cuerpo, y solamente puede reemplazar esta cantidad. Y estos valores de hormonas en la sangre tienen que ser controlados constantemente. Solamente así la terapia denominada 'de sustitución hormonal' podrá llegar a ser una bendición, como en el caso del climaterio.

Puede leerse la juventud en la sangre

¡Analice regularmente su sangre!

En realidad , no es correcto dar recomendaciones generales respecto de vitaminas y de sustancias minerales, porque cada persona necesita una cantidad diferente. Por ejemplo, un deportista de competición necesita tres veces la cantidad de magnesio de lo que requiere una persona que labora sentada frente a un escritorio. Al tener sobrepeso, por cada kilo absorberá más vitamina C. Una persona con un alto índice de colesterol protege su corazón con doble cantidad de vitamina E. Solamente hay una posibilidad de comprobar exactamente cuanta cantidad se necesitan individualmente. El médico tiene que determinar los valores contenidos en sangre. No sólo los que representan una amenaza, como el colesterol o la glucosa, sino también los valores positivos, como las vitaminas, las proteínas, las sustancia minerales y las hormonas. Conociendo estos valores, sabrá que sustancias vitales le faltan. Al proveerse de los mismos, cambiará su vida: del viento en contra al viento a favor.Lamentablemente, los seguros sociales pagan únicamente por el análisis de los valores básicos.Para la mayoria de los valores 'alegres' tendra que aportar usted. Pero ganará mucho. Hable con su médico al respecto.

Sólo lo que se usa, funciona

Sólo lo que se usa, funciona. Y por lo tanto se conserva.
Existen dos teorías acerca del envejecimiento:
- La teoría del programa, que postula que el cuerpo humano tiene un reloj biológico con un determinado potencial de energía de reconstitución, que opera como una pila o batería y que con el paso del tiempo se acaba. Paso que origina el envejecimiento y la muerte.

- La teoría del desgaste afirma que el envejecimiento es el resultado de la incapacidad del organismo para eliminar los residuos de oxígeno perjudicial que se generan producto del uso de la energía que los propios procesos vitales requieren para su funcionamiento esencial y que se acumulan y progresivamente lesionan a las células.
Además deberíamos tener en cuenta que el sobrepeso es uno de los factores mas delicados a tener en cuenta no sólo como problema de salud a nivel mundial y como factor de riesgo para padecer otros trastornos como los cardiovasculares, la hipertensión y la diabetes, que de por si ya es suficiente motivo de alerta y de cambio, sino porque además el sobrepeso merma seriamente nuestra capacidad de administrar adecuadamente la energía vital y con ello nos quita calidad y cantidad de vida.Y para terminar es esencial destacar el papel del estrés en el envejecimiento. La alteración de nuestro sistema hormonal ante las situaciones de estrés afecta asimismo al sistema inmunitario, quedando vulnerable ante la exposición de agentes nocivos y provocando continuos estados de enfermedad que deterioran y envejecen gradualmente al ser humano.Y aunque muchos no lo crean la solución es muy sencilla, tal es la medicina de la alegría. Que nos propone mirar nuestra salud y su cuidado con optimismo.

¡Organizándonos!

En estos días ¿quién no toma algún tipo de medicamento? y sinceramente ¿a quién no se le ha olvidado tomarlo alguna vez? o ¿quién no se ha demorado horas tratando de recordar donde los puso la última vez?, bueno estos y muchos otros casos son muy comunes, para ello tenemos algunos consejos que relamente pueden ayudarlos:

Algunas veces se puede confundir las medicinas; esto impide obtener el resultado buscado para curar aquel mal que aqueja; e incluso, se producen complicaciones, una de las más comunes, la úlcera gástrica.

se debe colocar las medicinas en frascos correctamente rotulados, en la etiqueta se debe especificar a qué hora se debe tomar, con qué, por cuanto tiempo y para qué sirve. Además se debe poner en cada pomo el número determinado de cápsulas, ya que en caso de olvidar ingerir una dosis, es más fácil indentificarla. Por último, sería recomendable hacer una lista detallada de todos los fármacos que se deben tomar; una copia debe guardarse en el dormitorio y otra en la cocina, para que toda la familia pueda colaborar con el tratamiento.

La nueva tecnologia también es para ti!!!

La población adulta y sobre todo la anciana hoy en día es muy alta y crece a ritmos acelerados en todo el mundo; ellos demandan tecnología especial, pues muchos elementos de las nuevas tecnologías escapa a su poder de comprensión, por ello existe ahora, toda una tendencia en la fabricación de productos innovadores pero sencillos de usar, para facilitar la vida de nuestros abuelos.

El “EMC” (easy mobile calling= llamadas fáciles con un móvil) es un teléfono móvil diseñado por Matthias Pinkert que cuenta con cuatro teclas: una de llamada directa, one-touch calling, localizador GPS, y otra para el altavoz

Realzando la Belleza

Con un maquillaje adecuado para su edad y con un poco de color en el rostro, las mujeres maduras pueden resaltar su belleza.
Lo importante es que el maquillaje combine con su piel y con sus ojos.
Los especialistas revelan algunos tips a tomar en cuenta:
· Para los ojos, es recomendable aplicar una crema de párpados humectante.
· El rubor no debe notarse mucho, como si fuera una luz en las mejillas. Se aplica dos dedos hacia atrás de las líneas de expresión con el fin de alzar el pómulo.
· Para los labios, descartar el uso de tonos mates pues estos acetúan la edad. Por ello, se sugiere delinearlos por fuera y rellenarlos con el mismo lápiz. Después aplicar brillo labial, esto los hace lucir más carnosos.
Siguiendo estas pautas, además de lucir más joven, se verá más fresca y natural.

Un Bastón Con Los Colores Del Arcoiris

Este espacio esta destinado a los ancianos de todo tipo, es por eso, que no discrimina; religión, raza, idioma, grupo social, ni inclinaciones sexuales. La homosexualidad hoy en día, no es un tema tabú, mas bien, es una realidad que poco a poco tenemos que incorporar a nuestra sociedad sin restricciones ni abusos discriminadores. Es por esto, que en Berlín se ha inaugurado el primer hogar para ancianos homosexuales, dando de esta manera, el primer paso para que el mundo entienda que las diferencia forman parte, hoy en día, de lo que es el mundo social.

En este hogar, los homosexuales tendrán la posibilidad de vivir de una forma tranquila y como siempre han querido, en sus vidas. Es decir, vivir sin temer chocar con incomprensión o ser marginados, lo cual no es ningún sobreentendido en hogares para ancianos tradicionales o de confesiones religiosas, por ejemplo la católica.

Fuente: http://www.dw-world.de/dw/article/0,,3081357,00.html?maca=spa-Titulares-640-html

Ancianos Jóvenes; atletas de la vida.

Los sociólogos de nuestros días distinguen ya entre “ancianos jóvenes” y “ancianos más ancianos”, entre tercera y cuarta edad. Y siguen buscando palabras y términos intrincados para definir y caracterizar un hecho real: el número de abuelos y de abuelas en el planeta tierra abarca una tercera parte de la población mundial. Para muchos atravesar la puerta de los sesenta, de los setenta se presenta como un trauma o una enfermedad irreversible. Pero no es así. Si la vida es un regalo de Dios, siempre y en cualquier lugar será bella, digna y emocionante.

¡Qué verdad tan grande! El hombre comienza a envejecer cuando sus recuerdos son mayores que sus proyectos. El día en que el reloj se para y corren las agujas hacia atrás se muere. En ese momento se tira la vida. En ese instante se firma la sentencia de muerte.Vivir es más que añadir días o sumar momentos. Vivir es llenar de vida los años, los días, los segundos. No hay peor vejez que la que uno mismo se impone.

La Voz de la Experiencia

Para denominar a las personas que alcanzan edades superiores, se suelen utilizar diversos términos tales como anciano, persona mayor, persona de edad avanzada, tercera edad. Que ha tenido una amplia acogida. Definitivamente debemos referirnos como adultos expertos que siempre tienen la razón.
En el último siglo se ha producido un aumento considerable de la esperanza de vida, y ligado a ello, el incremento progresivo de la población de edad avanzada.
Para esto han contribuido factores muy diversos. Entre ellos, destacan los avances de la medicina, los hábitos de vida más saludables, la higiene y el ejercicio físico y, también, sin lugar a dudas, una mejora en los hábitos alimentarios.

Un Corazón Fuerte

El Dr. William Castillo, jefe de la famosa clínica cardiológica Framington de Massachussets, declaró, que la fruta es el mejor alimento que podemos comer para protegernos contra las enfermedades del corazón.

Dice que las frutas contienen bioflavonoides, que evitan que la sangre se espese y obstruya las arterias. También fortalecen los vasos capilares, y los vasos capilares débiles, casi siempre provocan sangrados internos y ataques cardíacos.

Al levantarse, durante el día, o cuando sea confortablemente posible, coma sólo frutas frescas y jugos hechos en el momento. Mantenga este esquema hasta por lo menos el medio día, diariamente. Cuanto mas tiempo queden solo las frutas en su cuerpo, mayor oportunidad de ayudar a limpiarlo.

De forma de permitir que su cuerpo asimile efectivamente sus nutrientes, las frutas, deben comerse siempre con el estómago vacío.

No te dejes vencer por la Osteoporosis ¡TU PUEDES!

Además de una dieta rica en calcio, la actividad física es también muy importante para la formación de huesos fuertes y sanos. La actividad física es una manera de comunicarle a sus huesos que necesitan ser fuertes. Igual que al hacer ejercicios sus músculos se tornan más grandes y fuertes, el ejercicio obliga a los huesos a trabajar más, lo cual ayuda a reforzar y crear mayor masa ósea. Los estudios demuestran que pasar largos períodos de tiempo con poca o ninguna actividad física puede resultar en pérdida de la masa ósea, lo cual aumenta los riesgos de osteoporosis o fracturas de los huesos.

Actividades que someten a los huesos a peso, tal como caminar o correr, son las mejores formas de actividad física para fortalecer los huesos y hacer que trabajen más. Una actividad física que con peso es toda aquella en que sus pies y piernas tengan que cargar con vuestro peso. El impacto de ese peso sobre sus músculos le ayuda a fortalecer sus huesos.

Además no olvides que es esencial consumir por lo menos tres raciones de lacteos al día, estas pueden estar conformadas por leche, queso y yogurt.

Nintendo para ti!!!

Estos días se está viendo muchos anuncios de Nintendo. El producto que generalmente veíamos dirigido a los juegos de niños, hoy se ha reinventado.
Han decidido que, además de competir con las otras empresas creadoras de juegos para niños y adolescentes, quieren abrir su producto a otros que, anteriormente, sólo protestaban por la falta de atención de sus hijos y de sus nietos. Ahora los abuelos y los nietos tienen razón por compartir más momentos juntos y tiempos de mejor calidad.

Una idea genial de extensión de mercado para su producto ,debido a que es muy útil para los ciudadanos de la tercera edad. Extender el uso de un mismo producto abriendo un segmento distinto de la sociedad, un segmento que es importante y que tiene capacidad de compra, es el sueño de los fabricantes. En este caso parece que lo están consiguiendo.

Es claro, por todos los motivos expresados anteriormente, nos dice que Nintendo esta realizando una estrategia intensiva, en la cual, tiene un desarrollo bidimensional, al innovar con un nuevo producto, para un nuevo segmento de mercado. Esto nos demuestra, que es equivoco pensar, que los ancianos pasan a cumplir un segundo plano en nuestra sociedad, ya que, empresas tan grandes como esta, refuta esto, invirtiendo en un sector tan numeroso como este; mejorando de esta manera, la calidad de vida de las personas que componen la tercera edad.

Fuente: http://www.elblogsalmon.com/2006/12/28-nintendo-se-extiende-a-la-tercera-edad

¿Quién será el primero?

A sus 76 años, el nepalí Min Bahadur Sherchan se ha convertido en el hombre de mayor edad que consigue escalar el Everest, el pico más alto del mundo con 8.848 metros.

Min Bahadur Sherchan ha superado así el récord que ostentaba el japonés Katsusuke Yanagisawa, un profesor jubilado de 71 años que ascendió a la mítica cumbre en el año 2007. Además, el nepalí se ha adelantado a otro anciano nipón de 75 años, Yuichiro Miura, que intentaba repetir la proeza que protagonizó en 2003. En ese momento, cuando tenía 70 años, Miura logró la plusmarca de ser el más viejo en escalar el Everest. Una gesta que mantuvo hasta que su compatriota Yanagisawa la rebasó.

Desde que Edmund Hillary y su «sherpa» nepalí, Tenzing Norgay, escalaran por primera vez el Everest en 1953, más de 3.000 personas han pisado esta cumbre, en la que hasta los ancianos se retan por llegar primero.

Una ayuda para mejorar tu apariencia

Muchos ancianos, al ya tener dentaduras postizas, dejan de lado su cuidado dental. Esto es la causa de que los ancianos desarrollen múltiples molestias en sus bocas. Las caries no son únicamente enfermedades infantiles; si un anciano contrae este problema, es mucho mas doloroso y difícil de curarlo a dinferencia de un niño. De esta manera el cuidado dental de un anciano es fundamental para su buena salud; además, es necesario cambiar continuamente las dentaduras postizas, agregando diariamente un cuidado dental, con cepillados y visitas al dentista.

Todo esto acumulara múltiples beneficios para su salud, exonerándolo de enfermedades como xerostomía, cáncer oral, entre otras.

¡Una mascota para ti!

Las mascotas brindan numerosos beneficios en la vida de las personas. Son ellas quienes nos acompañan, nos dan cariño, afecto y alegría. Por diferentes causas, muchas personas llegan solas a la tercera edad y, no por casualidad, buscan la compañía de un animalito que les brinde todo su afecto y cariño.

La mayoría de las personas desconocen los extraordinarios beneficios que producen las mascotas (principalmente perros y gatos) en sus vidas. Distintos estudios prueban que las personas que tienen mascotas viven más tiempo y con mejor calidad de vida que las que no las tienen.

Estos son algunos efectos positivos que brindan las mascotas puntualmente a las personas mayores: Aumento de la autoestima, Efecto socializador, Disminución de la tensión y el estrés, Estimulador de la salud, Eleva la calidad de vida.

¿Intimidad a mis años?

Una investigación, en los estados unidos, demuestra que aunque el paso de los años origina una reducción de la actividad sexual, la mayoría de personas, pertenecientes a la tercera edad, optan por seguir manteniendo relaciones pasados los 70 años; es así, como el acto sexual, no es exclusividad de jóvenes.

Este tema, no es muy tocado por los ancianos y es sinónimo de escándalo para la sociedad en si. No muchas personas jóvenes, piensan que al tener 70 años, su actividad sexual continuara y esto es el principal motivo por el cual, es algo inimaginable que los ancianos tengan sexo. Es por todo esto que médicos profesionales, al ver los beneficios de una activa actividad sexual, buscan métodos de difusión; por ejemplo: el uso de pastillas sin receta médica, como el viagra; charlas o foros de sexualidad; los médicos deberán hacer sentir cómodos, a los ancianos con respecto a este tema, etc.

El beneficio de una actividad sexual es:

• tener sexo con la persona que deseas te quita el estrés.
  ayuda a desaparecer arrugas
• desaparecen completamente dolores de la cabeza, manchas en la cara y sobre todo la celulitis.
• mejora la piel y te da un brillo notorio en el cutis.
  quemas más de 600 calorías y es un poco mas de 1 hora trotando
• cuando tienes sexo, todos los músculos del cuerpo comienzan funcionar, y es así que tu cuerpo se mantiene firme.
• Los labios se tornan rosados.

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Dormir no significa ser un perezoso

Un buen descanso nocturno no es sólo una excelente manera de mejorar tu estado de ánimo durante el día. Según estudios recientes, dormir bien te ayuda a vivir más y mejor. Aquí te damos todas las claves para que cuando te acuestes disfrutes de un descanso reparador y te levantes lleno de energía.

Primero: La rutina es muy importante, acuestate siempre a la misma hora. Tu cuerpo y tu mente lo agradecerán
Segundo: Cuida tu espalda. Muchos dolores corporales son causados –y agravados– al adoptar posturas incorrectas durante el sueño. Y la espalda es, sin duda, la primera perjudicada.

Ahora... a dormir. Dulces sueños.

¡Obedecerás los Mandamientos!

1. Cuidarás tu presentación todos los días, vístete bien y arréglate como si fueras a una fiesta; que más fiesta que la vida misma.

2. No te encerrarás en tu casa ni en tu habitación. Nada de jugar al enclaustrado o al preso voluntario. El agua estancada se pudre y la maquina inmóvil se enmohece, así que saldrás a diario a pasear por las calles.

3. Amarás el ejercicio físico como a ti mismo. Un rato de gimnasia, una caminata razonable dentro o fuera de casa. Contra inercia, diligencia.

4. Evitarás actividades y gestos de viejo derrumbado. NO a la cabeza gacha, la espalda encorvada ni los pies arrastrándose. Que la gente lance piropos cuando pases.

5. No hablarás de tu vejez ni te quejarás de tus achaques. Con ello, acabarás por creerte más viejo y enfermo de lo que estas realmente.


6. Cultivarás el optimismo sobre todas las cosas. Al mal tiempo buena cara. Se tiene la edad que se ejerce, la vejez no es cuestión de años sino de un estado de ánimo.

7. Serás útil a ti mismo y a los demás. Bástate hasta donde sea posible y ayuda; con una sonrisa, un gesto, un servicio o un consejo.

8. Trabajarás con tus manos y tu mente. El trabajo es la terapia infalible, ya sea cualquier actividad laboral, intelectual o artística.

9. Mantendrás vivas y cordiales las relaciones humanas. Sonríe a cada persona que veas, ensancha los corazones de los demás y huye del bazar de antigüedades.

10. No pensarás que todo tiempo pasado fue mejor. Deja de condenar tu mundo y maldecir tu momento. Alégrate de ser parte del mismo y conocer muchas cosas lindas y nuevas.

Sigue al pie de la letra los mandamientos y no te olvides de reír a menudo para mantenerte cada vez más joven.

Se es mas feliz siendo anciano

Muchas personas piensan que la vejes esta relacionada con la decadencia física y una tristeza profunda; pero en la realidad, no sucede así.

Un estudio realizado por la Universidad de Michigan, en los estados unidos, demuestra que, los ancianos son muy felices a esa edad, ya que aprendemos a controlarnos mejor con las idas y venidas de la vida, por lo que, en la tercera edad, somos capaces de sentirnos mejor; además, cuando se es anciano, uno dedica mas tiempo a si mismo, no siente un fuerte estrés, controla mejor sus reacciones, valora lo que tiene, disfruta cada momento del día; y gracias a su sabiduría, es un factor fundamental para la sociedad. Debido, a que sus consejos son escuchados como verídicos, por parte de los jóvenes, quienes no dudan de la veracidad de los hechos que un anciano cuenta, por su experiencia.

CHOCOLATE!! medicina para vivir mas!!

Un estudio de ancianos, realizado por un prestigioso centro de salud holandés y publicado en la revista especializada “Archives of Internal Medicine”; indican que quienes consumen el equivalente a una tercera parte de una barra de chocolate, mejora su presión sanguínea, disminuyéndola y haciendo posible, que dicha persona, viva mas tiempo y mejore su calidad de vida.

Los estudios, fueron basado en la recolección de información que databa mas de 65 años de antigüedad, el en cual, las personas que tenían hábitos alimenticios con productos a base de cacao, hoy en día gozaban de una vida saludable y sin problemas de presión sanguínea. Sin embargo, es claro que el consumo de chocolate en exceso, causa problemas de sobre peso y presión sanguínea muy alta, ocasionando severos problemas de salud.

El cacao contiene flavanoles, el cual aumenta el óxido nítrico en la sangre y mejoran la función de los vasos sanguíneos. Es a consecuencia de esto, que la tercera parte de una barra de chocolate, diaria, es recomendable para ancianos, los cuales al entrar a la tercera edad, sufren problemas con los vasos sanguíneos y su presión.

Nunca es tarde para vivir lo que no has vivido - Elsa & Fred (2005)

Elsa tiene 82 años, de los cuales 60 vivió soñando un momento que ya había sido soñado por Fellini: la escena de La Dolce Vita en la Fontana di Trevi. Igual, pero sin Anita Ekberg sino ella. Sin Marcello Mastroiani, sino con ese amor que tardó tanto tiempo en aparecer.

Alfredo es un poco más joven que Elsa y siempre fue un hombre de bien que cumplió con su deber. Al quedar viudo, desconcertado y angustiado por la ausencia de su mujer, su hija le insta a mudarse a un apartamento más pequeño donde conoce a Elsa. A partir de este momento, todo se transforma. Elsa irrumpe en su vida como un torbellino dispuesta a demostrarle que el tiempo que le queda de vida - mucho o poco - es precioso y puede disfrutarlo como le plazca.

Fred se deja llevar por el vértigo de Elsa; por su juventud; por su intrepidez; por su hermosa locura. Es así como Alfredo (o Fred como le llama Elsa), aprende a vivir.

Buena Música: Buen Sueño

La música mejora la calidad del sueño de los ancianos

La revista Journal of Advanced Nursing ha publicado, recientemente, un artículo titulado "La música mejora la calidad del sueño de las personas mayores". Los investigadores diseñaron un ensayo clínico en el que 60 adultos mayores y ancianos con trastornos del sueño recibieron un tratamiento de musicoterapia y los compararon con otros que no lo recibieron. Los participantes en el estudio escucharon, a su elección, cintas de música relajante durante 45 minutos antes de acostarse, durante 3 semanas seguidas. Los resultados mostraron una calidad del sueño significativamente mejor en el grupo de ancianos que escuchó música. Igualmente, los resultados mostraron mejoras en una serie de componentes de la calidad del sueño: mejor calidad percibida, una mayor duración del sueño, más sueño reparador, menos interrupciones del sueño y menor disfunción durante el día. El sueño mejoró semana a semana por lo que se estimó que tuvo un efecto dosis acumulativo.

Es bien conocido que la música amansa a las fieras. Pero bromas aparte, este estudio concluye que el uso de una música suave y relajante mejora la calidad del sueño en personas mayores. Así que a partir de ahora ¡a escuchar música antes de dormir!

Pilates

Entendido como una forma de pensar y un estilo de vida es Mejor conocido como La primera gimnasia anaeróbica, la primera gimnasia que no termina aburriendo, la primera gimnasia que no te cansa.
El método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia en rehabilitación y para, por ejemplo, prevenir y curar el dolor de espalda.

La respiración también cumple un papel primordial en el método. Los resultados de la buena práctica son muy significativos: mayor capacidad pulmonar y mejor circulación sanguínea son los primeros fines perseguidos, para traducirlos en fuerza, flexibilidad, coordinación mental y buena postura. También ayuda a modificar hábitos dañinos como encorvar los hombros o poner mas peso en un pie que en el otro.

recalca el uso de la mente para controlar el cuerpo, pero buscando el equilibrio y la unidad entre ambos. Realmente es un muy buen ejercicio que te mantendra con una buena salud y con un mejor estilo de vida.

¡¡Salve su vida!!

Fumar cigarrillos, pero también fumar tabaco o pipa, es uno de los males más graves que un ser humano se puede causar. Las personas fumadoras van dañando aceleradamente su organismo y luego de los 40 o 50 años, muchas veces antes, tienen más posibilidades de enfermar y morir que los no fumadores.

Se calcula que un fumador acorta su vida entre 5 y 10 años, en relación con una persona que nunca fumó. Más de uno de nuestros lectores seguramente estará pensando en alguna persona que fumó toda la vida y vivió muchos años, pero simplemente le diríamos ésa es una de las excepciones que confirma toda regla. Y la regla en el caso del fumador es que mientras más temprano en la vida comience a fumar y más cigarrillos se fume en el día, más probabilidades tiene de que le de cáncer en el pulmón, en la boca y en los labios, la garganta, la laringe, los riñones, la vejiga, el páncreas y el estómago, además de desarrollar una osteoporosis (una grave enfermedad en la cual los huesos de la cadera y de la columna vertebral pierden su material resistente).

Pero más grave que morir de cáncer, llama la atención acerca de como la calidad de vida del fumador se deteriora con la tos, la expectoración y la asfixia permanentes que provoca la llamada EPOC (enfermedad pulmonar obstructiva crónica), con las infecciones pulmonares que obligan a su familia a hospitalizarlo frecuentemente y al uso de oxígeno en su casa hasta para las actividades mínimas de la vida diaria. También el fumador tiene muchas más probabilidades de desarrollar hipertensión arterial, volverse impotente sexual, tener infartos del corazón, derrames cerebrales y enfermedades de las arterias de las piernas, estas ultimas causa de amputaciones. Parodiando y contradiciendo la vieja canción de una vieja cantante española hoy en día los médicos dicen:” FUMAR ES UN PLACER....MORTAL”.

que risa que me da!!! jajaja

La risa, es una explosión que sacude el cuerpo; dicen muchos, que es un buen ejercicio para la salud física y mental. Esto se puede demostrar con sus múltiples síntomas como el movimiento de la cabeza para atrás, la elevación de los hombros, la agitación del cuerpo de un lado al otro, disminución de la presión sobre los pulmones, la elevación de las pulsaciones del corazón hasta 120 por minuto, los dolores en la cavidad torácica, la estimulación de la gandulas digestivas. Más increíble aun, los ojos se abren y cierran rápidamente, al abrir la boca entra más aire del que respiraos normalmente, el músculo de la risa se tensa, 15 músculos de la cara incluida el lacrimal también lo hacen, en la mujer, la zona de la nuez se ensancha; en el hombre, se estrecha y alarga; el diafragma brinca y la musculatura del esqueleto se expande.

Solo con tener una experiencia diaria que cause risa, o mejor aun carcajadas; se le da al cuerpo una gran herramienta para ejercitar mucho de él en poco segundos. La risa estimula muchos movimientos corporales y cambia nuestros ánimos ayudándonos así a mejorar nuestro día y verle el lado bueno a las cosas.

Sigamos viajando

Puede que lleguemos a la madurez sin haber hecho todo lo que hubiesemos querido en la vida. Sacar adelante una familia, trabajar para conseguir una jubilación decente... ¿y ahora qué? Pues ahora, es el momento de hacer todo lo que antes no pudimos. Y uno de los deseos más frecuentes es el de viajar; tomarse unas pequeñas vacaciones o realizar excursiones está a nuestro alcance.

El IMSERSO organiza y subvenciona viajes y programas vacacionales, dentro de su programa de envejecimiento activo, normalmente en temporada baja (por lo que la tarifa es más baja todavía) con unas condiciones que se adaptan a todos nosotros.

Se ofrecen distintas modalides de viaje:

- Estancias en zonas costeras para el descanso.
- Viajes culturales para conocer la Historia y el Arte de España.
- Turismo de naturaleza con rutas por parajes pintorescos.
- Intercambios con otros paises.

Esto es algo que no deberían dejarlo pasar...aún hay tiempo asi que no se den por vencidos y sigan conociendo lugares nuevos.

como vivir 114 años

El hombre más viejo del mundo, nos da su secreto para permanecer en tan buen estado hasta el día de hoy. Joan Riudavets tiene 114 años y dice que el mejor consejo para mantenerse con una buena salud, es moverse y seguir adelante, pensando en que nunca esta lo suficientemente viejo como para limitarse algunas actividades.

Su secreto para vivir tanto no tiene casi nada que ver con las dietas ni las rutinas de gimnasios, pero, en cambio, tiene mucho que ver con la vida emocional. “Vivir tranquilo y tratar bien a los demás”, es el consejo del abuelo del mundo, mientras toma una copa de vino moscatel dulzón y come unos bizcochos caseros hechos por Paca. Siempre bebió con moderación. Y dejó el cigarro a los 33 años.

Joan come de todo: fruta, verduras, carne, pescado, harinas, etc. Pero todo bien cosido y sobre todo bien limpio. También era amante de caminar, de montar bicicleta (nunca aprendió a manejar), bailar, nadar y reír; que es lo mas importante hasta el día de hoy. Este señor agradece la creación de la electricidad, ya que aparecieron nuevas formas de entretenerse como quitarles la luz a los vecinos. Sobre todo, la música es un factor de vida muy importante para el, casi vital; lo ayuda a recordar y ha pasarse horas en la cama pensando en su felicidad y en la de los demás. Busca sobre todas las cosas, la forma de hacer de él, una fuente de felicidad para lo demás y piensa que es eso lo que lo ha mantenido hasta el día de hoy vivo. El mismo se sorprende.

Sigamos ejercitando la mente

Estudios recientes afirman que la lectura sí aumenta la inteligencia y, por si fuera poco, previene el deterioro mental en la vejez.

También si te quieres prevenir del Alzheimer debes ejercitar tu mente. Está comprobado científicamente que los cálculos aritméticos simples y la lectura en voz alta, alivian y retardan los síntomas de la demencia o deterioro progresivo de las funciones cognitivas.El investigador japonés Ryuta Kawashima, de la Universidad de Tohoku, les hizo ejercicios de escritura y lectura en voz alta y de cálculo matemático sencillo simple a pacientes de Alzheimer con buenos resultados. "Él pudo comprobar que estos ejercicios estimulan la corteza prefrontal y las áreas cognitivas, porque aquellos que no participaron en el experimento sufrieron un deterioro más acelerado en los seis meses siguientes.

Al Bailar..

El bailar es una acción renovadora y transformadora, puede, por ejemplo, infundir nueva vida en un alma agotada; hacer renacer los espíritus; dar rienda suelta a la creatividad que se tenía escondida; unir a las personas de distintas generaciones, inspirar nuevos romances y reavivar los viejos; traer recuerdos olvidados y transformar la tristeza en alegría, todo, mientras se baila.
En un aspecto más físico, bailar puede ser una sensacional manera de ejercitar la mente y el cuerpo. Estudios científicos han comprobado que hacer actividades físicas con regularidad puede en general contribuir a mantener el cuerpo, y la mente, en buen estado de salud a medida que envejecemos. El ejercicio aumenta la concentración en el cerebro de las substancias químicas que fomentan el crecimiento de las células nerviosas. Cuando practicamos un baile que nos exige recordar pasos y secuencias, estimulamos el poder mental ya que mejoramos nuestra memoria.

Entre las tantas ventajas que presenta el baile, resaltamos las mas importantes, ya que le servirán de gran ayuda en esta nueva etapa, tales son, fortalecer los huesos y los músculos, tonificar todo el cuerpo, mejorar nuestra postura y equilibrio, y prevenir enfermedades como la diabetes, alta presión arterial, enfermedad del corazón, osteoporosis y depresión

Así que si siempre te gusto bailar, peor últimamente se te pasó por la cabeza la idea “ya estoy viejo para esas cosas” olvídate de ello, porque estas en la mejor etapa para hacerlo.

Hormonas de la Felicidad

Cada vez que una persona ríe, se estimulan unas hormonas llamadas endorfinas, conocidas también como las "hormonas de la felicidad". Son en realidad, neurotransmisores que son producidos por la glándula pituitaria y son los responsables de las sensaciones satisfactorias, ya que combaten el malestar y disminuyen las sensaciones dolorosas, son capaces de inhibir las fibras nerviosas que transmiten el dolor, además de actuar a nivel cerebral produciendo experiencias subjetivas, que son sensaciones intensas, como son la disminución de la ansiedad, la sensación de bienestar, analgesia y sedación.
Aquí les recomiendo algunas formas para estimular las endorfinas y lograr sentirse mejor:
Hacer ejercicio. Jugar a fútbol, hacer gimnasia o andar en bicicleta elevan el nivel de estas hormonas. En realidad cualquier ejercicio, hasta salir a dar una simple caminata, eleva las endorfinas.
Amor. Estar enamorado produce una descarga de estrés y estimula la descarga de estas hormonas; además contribuyen a eliminar estrés y depresión.
Tomar café. Dos horas después de ingerir una taza de cafeína, el nivel de endorfinas sube.
Ya tienes la receta, los ingredientes y ahora ¡A cocinar felicidad!

¿Tarde para amar?...Jamás!

Cuando se arruga la piel y el cansancio de navegar por los años se refleja en los párpados, cuando la curva de la vida comienza a declinarse y miramos hacia atrás y vemos un largo camino recorrido, estamos cerca.

Cuando notas que tu pelo está gris, que de repente la música está muy alta y que en tus manos el tiempo ha comenzado a dejar indiscutibles huellas de su paso, hemos llegado.
Llegar a la tercera edad puede significar el fin de algunas cosas pero también la renovación o el comienzo de muchas otras….

Muchas veces la palabra amor se asocia a juventud…. Y acaso ¿no se ama también en la tercera edad? ¿No es posible enamorarse como un adolescente a los sesenta o sentir cosquilleos en el estómago ante la presencia de la persona amada?

Vida en el agua

La natación es un deporte que la mayoría de las personas pueden practicar, sin importar su edad. Increíble resistencia cardiopulmonar, control de la presión y del sobrepeso y desarrollo de la mayor parte de los grupos musculares son algunos de sus beneficios, que se optimizan si se piensa en el bajo impacto que provoca en el cuerpo.

Muchos motivos hacen de la natación, en todos sus estilos y campos de práctica (natatorios o aguas abiertas) uno de los mejores ejercicios aeróbicos. Esto se debe a que es uno de los deportes más completos, teniendo en cuenta la cantidad de grupos musculares que entran en acción durante su práctica. Al nadar con estilo se ponen en funcionamiento, a la vez, más de dos tercios de todos los músculos de nuestro cuerpo.

Como decíamos, tiene un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo. Esto se debe a que, al estar el cuerpo sostenido o sustentado por el agua, se reduce al máximo la tensión de los huesos y las articulaciones. Esto la hace preferible a casi todos los demás deportes competitivos. La carrera, parte esencial de muchos deportes, provoca un fuerte impacto sobre las articulaciones, en especial las rodillas y tobillos. Comparándola con ella, la natación no sólo no tiene esa indeseable consecuencia sino que, por el contrario, fortifica los tejidos articulares previniendo problemas. Por eso, nadar mejora la postura corporal y desarrolla la flexibilidad más que la mayoría de los deportes.